Uzmanlar, Ramazan ayında metabolizma hızının yavaşladığını ve bunun bayramda yavaş yavaş artırılması gerektiğini belirtiyor. Bu nedenle, sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmek için dengeli beslenme ve bol su içilmesinin önemi vurgulanıyor. Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Merve Sena Nazlı, bayramda dengeli beslenme ve bol su içilmesini tavsiye ediyor.
Bayram sabahı kahvaltının önemine dikkat çeken Diyetisyen Nazlı, “Öncelikle mutlaka bayramda güne güzel bir kahvaltıyla başlayalım. Ama burada pasta, börek, poğaça gibi karbonhidratlar değil daha çok peynir, yumurta, zeytin, yeşillikler, tam tahıllı ekmeklerin olduğu güzel bir kahvaltı tabağı hazırlamaya özen gösterelim. Hem bu gözümüzü doyururken hem de midemizi doyuracak ve kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olacak. Öğünlerden sonra mutlaka ara öğün yapmanızı tavsiye ediyorum. Çünkü misafirliklere aç gittiğiniz noktada daha fazla tatlı, hamur işi yeme ihtiyacınız olacaktır. Ama gitmeden öncesinde yanınızda taşıyacağınız kuru meyve, kuru yemiş gibi hafif bir atıştırmalık da hem metabolizmanızı hızlandırma noktasında hem de kan şekerinizi dengeleme noktasında oldukça iyi gelecektir” şeklinde konuştu.
Su tüketimimizi ihmal etmeyelim
Yemeği fazla kaçıran vatandaşlara önerilerde bulunan Diyetisyen Merve Sena Nazlı, “Eğer ki her şeye rağmen dikkat ettim ama yine çok kaçırdım diye düşünüyorsanız akşam yemeklerini sebze yemeği, salata şeklinde daha hafif geçirirseniz mideniz ve bağırsaklarınız daha rahat etmeye başlar. Ramazan sonrasında hareket etmeye dikkat edelim. Çünkü Ramazan’da orucun verdiği halsizlikle beraber hareket oldukça kısıtlanmakta o yüzden günlük yürüyeceğiniz 30 ile 40 dakikalık yürüyüşler metabolizmanızı hızlandırmaya ve kemiklerinizin güçlenmesi noktasında size iyi gelecektir. Su tüketimimizi ihmal etmeyelim. Çünkü aslında Ramazan bir detoks programı, vücudumuzdaki toksinler atılıyor. Biz yine bayramla beraber su tüketimimizi aktif bir şekilde 2 ile 2,5 litrelerde tutalım ki toksinleri atmaya devam edelim” diye konuştu.
