Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Didem Güneş Aktaş, kavurucu sıcaklarda özellikle hamilelerin beslenme şekline ve su tüketiminin dikkat dağılımının azaldığını çizerek, “Sıcaklıkların yayılmasıyla birlikte terlemenin de nem kaybıda su kaybı doğal olarak artış gösteriyor. Gebeler bu dönemde en az 2,5 litre su tüketen, hatta çok sıcak havalarda veya egzersiz günleri günlerde 3 litre su içmeliler. Beslenmede hafif besinlerin tercih edilmesi, taze sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmeli” dedi.
Artan sıcaklıkları hepi zorlarken, sıcak havalar gebeler için özellikle dikkat edilmesi gereken ekstra hususları da beraberinde getiriyor. Gebeler bir takım önlemlerini yaz mevsimini alarak daha sağlıklı ve konforlu bir şekilde geçirebilirler. Medicana Grubu Medicana Ataköy Hastanesi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Didem Güneş Aktaş, sıcaklarda gebelerin ölçümleriyle ilgili açıklamalarda bulundu.
GIDA ZEHİRLENMELERE DİKKAT
Sıcaklıkların değişmesiyle birlikte terlemenin de kaybınında su kaybının doğal olarak arttığını ifade eden Op. Didem Güneş Aktaş, “Gebelerin bu dönemde en az 2,5 litre su tüketimleri ve hatta çok sıcak havalarda veya egzersiz günleri günlerde 3 litre su içmelerini önemle tavsiye ediyoruz. Beslenmede hafif besinler tercih edilir, taze sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmeli ve bununla birlikte elbette proteinli gıdalar da ihmal edilmemelidir. Sındırım problemlerine neden olabileceği için aşırı yağlı ve ağır gıdalardan uzak durulmalıdır” diye konuştu.
Yazının bilgilendirme konusunda dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli konu, gıda yakıtları tüketiminin kapsamını çizen Op. Didem Güneş Aktaş, “Sıcakların büyümesi ile birlikte gıdaların hızlı bozulma olasılığı artıyor, bununla birlikte bakteri ve toksin oluşumu ile gıda zehirlenmesi vakalarında patlamalar ortaya çıkıyor. Açıkta sunulan, hijyenik olmayan gıdalarda uzak durulmalı, krema, tavuk ve konserve gibi yiyeceklere dikkat edilmelidir”.
AŞIRI SICAKLARA DİKKAT EDİLMELİ
Gebeliğin uygunluğunun anne adaylarında vücut ısısının arttığını hatırlatan Op. Dr. Didem Güneş Aktaş, “Hamileler yüksek sıcaklarda daha çok etkilenebilir. Özellikle günün en sıcak olduğu öğlen saatleri (11:00-16:00 arası) mümkünse dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır. Gölge, serin ve korunaklı iklimlerde veya iklimlendirilmiş geniş mevcut gebeleri daha konforlu kılacaktır” açıklamasında yer aldı.
Gebeler için bir yandan bol miktarda D vitamini depolarken diğer yandan da kurtarılabilir zararlı etkilerinden korunmalarını büyütmeye dikkat ederek yararlanın Op. Didem Güneş Aktaş, “Gebelikte artan hormonlar nedeni ile ciltte lekelenme oluşma olasılığı de artacağı için dışarı çıkarken yüksek koruma faktörlü güneş koruyucular ihmal edilmemeli ve ense bölgesini de kapatacak şekilde geniş gölgeli şapkalar tercih edilmelidir. Kıyafet seçimi açık renkli, pamuklu veya keten içerikli, bol ve rahat kıyafetler tercih edilmelidir. Polyester içerikli ve dar kıyafetlerden kaçınılmalıdır” dedi.
AYAKLARDAKİ ÖDEM SIK RASTLANILAN BİR SORUN
Yaşam sürecindeki ödemin sık rastlanan bir sorun olduğunu söyleyen Op. Didem Güneş Aktaş, “Anne karnında büyüme ile beraberlik oluşuyor ve temelde bacak damarlarındaki kanama bozuluyor. Yazın sıcakların artmasıyla ayak ve dolgularda ödeme sorunu daha da çok görülüyor. Ödemden dolayı şişen ayaklar için rahat ve ortopedik ayakkabı ile terlikler tercih edilmelidir. Yüksek topuktan kaçınılmalı, gün içerisinde ayaklar yukarıya doğru uzatılarak dinlendirilmelidir. Aşırı tuzdan uzak durma, bol su tüketimi ve dolgulara yapılacak hafif masajlar ödemenizi azaltacaktır” diye konuştu.
EGZERSİZ YAPARKEN AŞIRIYA KAÇILMAMALI
Yüzme ve yürüyüş gibi hafif egzersizlerin güneş ışınlarının çok dik olmayan serin parçalarının bakım onarımını ifade eden Op. Dr. Didem Güneş Aktaş, “Egzersiz yaparken aşırıya kaçmayın. Hamilelikte en çok tercih edilen egzersizlerdendir. Mümkünse daha çok denizde yüzmeyi tercih edin ancak temizliğine güvendiğiniz havuzlarda da kullanılabilir. Denizden çıktıktan sonra ıslak mayonez ile kalmak dünyadaki yolu enfeksiyon ve mantar hastalıklarını kolaylaştırmak için mayonez bir an önce değiştirilmelidir” şeklinde hayatta kaldı.
Riskli bir gebelik söz konusu değilse gebeliğin 36'ncı haftaya kadar seyahat edilmesinde aksamanın olmadığını hatırlatan Op. Didem Güneş Aktaş, “Mümkünse gebeler için en konforlu ve güvenli dönem gebelik ikinci üç aylık dönemdir. Ulaşımda uçak yolculuğu gebeler için güvenli bir seçenektir. Gebeliğin 28'inci haftasına kadar anne adayları doktor raporu olmadan uçakla seyahat edebilirken, 28-36'ncı haftalar arasında doktor raporu ile seyahat edebilirler” dedi.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Didem Güneş Aktaş'ın sayıları şu şekilde özetlendi:
“Ulaşımda otobüs yolculuğunun molalarda az olması ve daha az konforlu olduğu için daha az tercih edilebilir. Özel araç ile yolculuklarda 2 zamanlı bir mola verilen 10 kişilik yürüyüşlerin yapılması ihmal edilmemelidir. Kara yolculuklarında seyahatlerin 6 yıllık uzun süreli olmasına dikkat edilmelidir. Gerek kara yolu, gerek hava yolu ile yapılacak uzun süreli seyahatlerde değişken çorabı giyilebilir. Uzun ömürlü hareketsiz oturmak dolgularda esnekliklere ve hatta pıhtılaşma problemlerine neden olabilir. Bu nedenle kan sistemi sistemleri için arada hareket etmek önemlidir. Bu noktalara dikkat ederek, yazın kullanımının üreme sürecinde de devam etmesini sağlayın. Özel durumlar için görüntülemeyi ihmal etmeyin.”
