Joseph Pilates, I. Dünya Savaşı sırasında yaralanan askerlerin rehabilitasyonunu desteklemek için bu egzersiz sistemini geliştirdi. Bugün, pilates dünya genelinde popüler bir egzersiz yöntemi haline gelmiştir.
Pilates doğru bir duruş sağlar
O dönemde Joseph, beden eğitimi, yoga ve batı fitness prensiplerini bir araya getirerek "Kontroloji" adını verdiği bir sistem oluşturdu. Pilates'in amacı, vücudu dengelemek, güçlendirmek, esnekliği artırmak ve zihinsel farkındalığı geliştirmektir.
Pilates'in İlkeleri:
Pilates, belirli prensiplere dayanan bir egzersiz sistemidir. Bu prensipler arasında merkezleme (core stability), konsantrasyon, kontrol, merkezi (centering), nefes ve akış (flow) bulunur. Bu prensipler, pilates egzersizlerinin etkinliğini ve güvenliğini artırmaya yöneliktir.
Neden Yapılmalı:
-
Vücut Bilinci ve Hareket Kalitesi: Pilates, beden farkındalığını artırır ve doğru postürü teşvik eder. Bu, günlük yaşamda daha iyi bir duruş ve hareket kalitesi sağlar.
-
Esneklik ve Güç: Pilates egzersizleri, kas esnekliğini artırırken aynı zamanda kas gücünü de geliştirir. Denge ve denetim gerektiren hareketler, kasları dengeli bir şekilde güçlendirir.
-
Omurga Sağlığı: Pilates, omurga sağlığını destekleyen ve belirli omurga problemlerini hafifleten egzersizler içerir. Denge, denetim ve stabilizasyonun vurgulanması, omurganın güçlenmesine ve esnekliğinin artmasına yardımcı olur.
-
Stres Azaltma: Pilates egzersizleri, derin nefes alma ve konsantrasyon teknikleriyle birlikte uygulandığında stresi azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Bu, zihinsel ve duygusal iyileşmeyi destekler.
-
Yaralanma Rehabilitasyonu: Pilates, yaralanma sonrası rehabilitasyon sürecinde kullanılan bir egzersiz yöntemidir. Denge, güç ve esnekliği artırarak vücudu iyileştirir ve güçlendirir.
Pilates, beden ve zihin sağlığını geliştirmek, postürü düzeltmek, kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak için etkili bir egzersiz yöntemidir. Her yaş grubundan ve fitness seviyesinden insanlar için uygundur. Ancak, yeni başlayanlar için uzman rehberliğinde başlamak önemlidir. Pilates, düzenli olarak yapıldığında, genel sağlık ve iyi hissetme üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir.
