İngiltere ve Çin'den bilim insanları, 9-14 yaş arasındaki gençlerin uyku alışkanlıklarını inceleyen önemli bir araştırma gerçekleştirdi. Çalışma, 3.222 gencin gece uyku sürelerini analiz ederek, uyku kalitesinin bilişsel yetenekler ve beyin gelişimi üzerindeki etkilerini ortaya koydu.
Araştırmanın yöntemi ve katılımcılar
Araştırma, gençleri üç gruba ayırarak uyku alışkanlıklarını değerlendirdi: "En kötü uyku alışkanlıklarına sahip olanlar" (ortalama 7 saat 10 dakika), "en iyi uyuyanlar" (7 saat 25 dakika) ve "orta seviyede uyuyanlar" (7 saat 21 dakika). Her üç grup arasında uyku süresi bakımından belirgin farklar gözlemlenmedi.
Beyin gelişimi ve performans arasındaki ilişki
Çalışma sonucunda, en iyi uyuyan grup, okuma, problem çözme ve odaklanma gibi bilişsel testlerde daha yüksek performans sergiledi. Cambridge Üniversitesi'nden Klinik Nöropsikolog Prof. Barbara Sahakian, uyku süresi farklarının küçük olsa da, beyin yapısı ve görev performansında önemli değişiklikler gözlemlendiğini belirtti.
En uzun uyuyanların beyin hacmi daha büyük
Araştırmaya göre, en uzun uyuyan grup, daha büyük bir beyin hacmine, daha düşük kalp atış hızına ve daha yüksek beyin bağlantıları seviyelerine sahipti. Çalışmanın önemli bir bulgusu, atılımcıların yüzde 39'unun en kötü uyuyan grupta yer almasıydı.
Ergenlikte düzenli uyku alışkanlığının önemi
Uzmanlar, ergenlik dönemi boyunca düzenli uyku alışkanlıklarının, beyin gelişimi için kritik bir rol oynadığını vurguladı. Bu araştırma, uyku kalitesinin gençlerin bilişsel becerileri üzerinde ne denli önemli bir etkisi olduğunu bir kez daha ortaya koydu.
