Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'den bağırsakları tertemiz yapan tarif!

05 Mayıs 2024 Pazar Ankara nöbetçi eczaneler

Yoğurdun Sağlık Faydaları
Yoğurt, yoğurt mayası eklenerek sütün pıhtılaşmasıyla elde edilen ve laktik asit bakterileri içeren bir besindir. Bu bakteriler, laktozu laktik aside dönüştürerek sütün koyulaşmasını ve ekşimsi bir tat kazanmasını sağlar. Yoğurdun sağlık faydaları ise şu şekildedir: Bağırsaklardan kolesistokinin doygunluk hormonunu aktive ederek tokluk hissi sağlar ve kilo almayı önler. Protein ve konjuge linoleik asit içeriği sayesinde kas yapımını destekler ve yağ dokusunun azalmasını sağlar. Trans palmitoleik asit içeriği ile kalp damarlarının temizlenmesine yardımcı olur. Doğal insülin üretimini destekleyerek tip 2 diyabet riskini azaltır. Laktik asit bakterileri, sindirim sistemi sağlığını korur ve kabızlığı giderir.
Yoğurdun içeriğinde bulunan protein, D vitamini, kalsiyum ve magnezyum kemik sağlığını destekler ve kemik kırılmaları riskini azaltır.

Tarif: Zeytinyağında Yoğurt
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, bağırsakları tertemiz yapacak bir tarif paylaşıyor. İşte tarif detayları: Ev yapımı yoğurdu hazırlayın. Bir kase yoğurdun içine zeytinyağı ekleyin ve karıştırın.
Hazırladığınız yoğurdu günlük olarak tüketin. Bu basit tarif, hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif sunar. Yoğurdun içerdiği sağlıklı yağlar ve laktik asit bakterileri bağırsak sağlığını desteklerken, zeytinyağının antioksidan özellikleri ve kalp sağlığına olan faydalarıyla birleşerek besleyici bir öğün oluşturur.


Düzenli Yoğurt Tüketiminin Önemi
Düzenli olarak yoğurt tüketmek, sağlığımızı korumak için önemlidir. Her gün en az bir kase yoğurt tüketmek, vücudunuzun ihtiyacı olan besin öğelerini sağlamanın yanı sıra bağırsak sağlığınızı da destekler. Uzmanlar, günlük beslenme rutininize yoğurdu dahil etmenizi öneriyor. Yoğurt, sağlıklı bir beslenme düzeninin önemli bir parçasıdır. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in paylaştığı tarifle, zeytinyağında yoğurt tüketerek hem lezzetli hem de sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinebilirsiniz. Bağırsak sağlığınızı korumak ve vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almak için düzenli olarak yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin.