Aşırı sıcak hava, özellikle kronik hastalığı olan kişiler için ciddi sağlık riskleri taşıyor. Vücut, aşırı sıcakta terleyerek kendini soğutmaya çalışsa da, yüksek nem ve sıcaklık, terleme mekanizmasını olumsuz etkileyerek vücut ısısını tehlikeli seviyelere çıkarabiliyor.
Aşırı Sıcakların Etkilediği Kişiler:
- Kronik Hastalıklar: Kalp, akciğer, böbrek hastalıkları, diyabet, psikiyatrik rahatsızlıklar gibi kronik hastalıkları olanlar
- Yaşlılar: 65 yaş üstü bireyler
- Çocuklar: Özellikle 4 yaş altı çocuklar
- Hamileler
- Kronik İlaç Kullanıcıları: Tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları gibi
- Aşırı Kilolu Kişiler
- Açık Alan Çalışanları
Aşırı Sıcakta Alınması Gereken Önlemler:
- Hava Durumu Takibi: Hava durumu uyarılarını takip edin ve aşırı sıcak uyarısı yapıldığında dışarı çıkmaktan kaçının.
- Güneşten Korunun: Güneşin en tepede olduğu saatlerde (10:00-16:00) dışarı çıkmayın. Geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanın.
- Serin Giyinin: Pamuklu, açık renkli ve bol giysiler tercih edin.
- Bol Sıvı Tüketin: Su, ayran gibi sıvıları bol miktarda tüketin. Kafeinli, alkollü ve şekerli içeceklerden kaçının.
- Serin Ortamlarda Kalın: Klimalı veya serin ortamlarda bulunmaya çalışın.
- Dengeli Beslenin: Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alarak bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
- Düzenli Olarak Sağlık Kontrolü Yaptırın: Özellikle kronik hastalığınız varsa düzenli olarak doktorunuza görünün.
Böbrek Hastaları İçin Ek Öneriler:
- Su Tüketimi: Doktorunuzun önerdiği miktarda su tüketin.
- Tuz Kısıtlaması: Tuzlu gıdalardan kaçının.
Yaşlılar ve Bakıma Muhtaç Kişiler İçin:
- Düzenli İletişim: Yaşlılar ve bakıma muhtaç kişilerle düzenli olarak iletişim halinde olun.
- Sağlık Durumlarını Takip Edin: Sıcak havalarda onların sağlık durumlarını yakından takip edin.
Aşırı Sıcakla İlgili Belirtiler:
- Baş dönmesi
- Bulantı ve kusma
- Kas krampları
- Halsizlik
- Ateş
Bu belirtileri yaşarsanız hemen bir sağlık kuruluşuna başvurun.
Kaynak: Haber Merkezi
