Avokadonun sağlığımıza etkileri nelerdir? Avokadonun zararları var mı?

Avrupa'da Lassa Ateşi tehlikesi| Lassa Ateşi Nedir? Belirtileri nelerdir? Nasıl bulaşır?

Kalp sağlığından bağışık sisteminin güçlenmesine kadar birden fazla konuda faydaları bulunan avokadonun sağlığımız için pek çok olumlu etkisi vardır. İçinde bulunan antioksidan, vitamin ve mineraller ile birlikte birçok hastalığın önlenmesini de sağlamaktadır. İşte avokadonun faydaları…

Avokadonun fayları nelerdir?
Kahvaltılarda ve salatalarda kullanılan avokadonun bilinmeyen birçok faydası bulunuyor. Sağlık açısından oldukça faydalı ve güçlü bir besin olan avokado, vitamin ve mineraller açısından da oldukça zengindir. Sağlık yağ ile lif kaynağı olan bu besinin içerisinde bulunan, magnezyum, C vitamini, E vitamini, B6 vitamini ve folat gibi çeşitli vitamin ve mineral bulunmaktadır. Avokadonun yarısının günlük ihtiyacımız olan potasyumun yüzde 10’unu karşıladığı bilinmektedir. İçerisindeki vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve aynı zamanda iltihap ve oksidatif hasara karşı koruma kalkanı oluşturur.
Bağırsak sağlığına oldukça faydalı olan bu besinin içindeki lifler, sindirim sistemimizi düzenler ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını da ortadan kaldırır. Sindirim sağlığını koruyan avokadonun kolon kanseri riskini de azaltmaya yardımcı olduğu bilinir. Kalp sağlığını da destekleyen bu besinin içinde yüksek seviyede yağ bulunmaktadır. Yüzde 60 oranında doymamış yağ bulunan bu besin, araştırmalar sonucunda kalp hastalıklarına karşı koruma ile kan basıncını düşürme konusunda olumlu etki sağlar. Göz sağlığını korumada yardımcı olan E vitamini kaynağı olan avokadonun kolesterolü düşürme konusunda da olumlu faydaları vardır. İçindeki doymamış yağlar kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Avokadonun zararı bulunuyor mu?
Her besinin faydalarının yanı sıra zararları da bulunmaktadır. Aşırıya kaçan tüketim sonucunda içindeki yüksek yağ sebebiyle kilo alımına sebep olabileceği biliniyor. Ayrıca içindeki K vitaminin kan sulanması yapabileceği, kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin bu konuda dikkat etmesi gerekir. Avokado tüketimi konusunda uzman bir hekime danışabilirsiniz.