Pek çok sağlık sorununun tetiklenmesine yol açan sıvı kaybının oluşmaması adına yaz mevsiminde kafein tüketimi çok dikkatli bir şekilde sürdürülmelidir. Dengeli ve az miktarda kafein tüketmek ise beden sağlığını korumak adına çok doğru bir tercih olacaktır. Özellikle çok daha yüksek sıcaklıklara ulaşan havalarda kafein yerine bol su tüketimi beden sağlığınız açısından en büyük yatırım olarak kabul edilebilir.
Kafein Tüketiminin Vücuttaki Etkileri Nelerdir?
Özellikle günümüzde çok sık tüketilen kahve, kahve çekirdekleri, çay yaprakları ve kakao gibi gıda maddelerinin içerisinde bulunan kafein tüketiminin etkileri oldukça farklı açılardan incelenebilir. Birçok kişi tarafından özellikle enerji kazanmak ve çok daha uyanık, dikkat yoğunluğunun arttırılması adına kullanılan maddenin olumlu özellikleri dikkat çekiyor. Metabolizmanın çok daha hızlı çalışmasına da yardımcı olan bir madde olarak özellikle kilo verme ve spor performansını arttırıcı ürünler içerisinde de tercih edilebilir.
Merkezi sinir sistemi üzerindeki uyarı özellikleri ile dikkat çeken kafein tüketiminin etkileri ise genel olarak şu şekilde sıralanabilir;
-Zihinsel performans etkileri,
-Metabolizma hızını arttırma etkisi,
-Duygusal durum,
-Fiziksel performans,
-Uyarıcı etki,
-Migren ağrıları,
-Baş ağrıları,
-Uykusuzluk ve uyku kalitesi,
-Bağımlılık.
Çok Fazla Kafein Nelere Yol Açar?
Kişisel özellikler ve bedene özgü sağlık durumu baz alındığında fazla kafeinin zararları kendisini göstermeye başlayabilir. Kişiler üzerinde hem fiziksel hem de ruhsal olarak bozukluklara yol açması sebebiyle özellikle vücut üzerinde asitlerin artmasına sebep olabiliyor. Vücuttaki kalsiyum miktarının azalmasına ve kişiler üzerindeki anksiyetenin tetiklenmesine de sebep olan bir madde olarak kullanım dozunu doğru ayarlayabilmek çok önemlidir.
Fazla kafeinin zararları arasında sinirlilik, uyku bozuklukları, ruhsal olarak çökkünlük ve ruhsal sorunların bulunması da ortaya çıkabilir. Aynı zamanda mide de ülser ve çok daha ileri boyutlarda tümör oluşumuna dahi sebep olabileceği de bilinmektedir.
Kafein Hassasiyeti Nasıl Anlaşılır?
Herkes tarafından bilinmeyen fakat vücutta çok ağır sonuçlara sebep olan kafein hassasiyeti farklı pek çok durumda kendisinden söz ettirmeyi başarabilir. Kafein alerjisi olarak halk arasında sıkça duyulan hassasiyet durumunda kaşıntılı bir döküntünün görülmesi çok büyük bir ihtimal barındırır. Dudaklarda ve dilde şişme, kaşıntılı bir ağız içi ve dudaklar üzerinde görülen minik kabarcıklar ise sıkça karşılaşılan durumlar arasında yer alıyor.
Sıkça huzursuzluk ve gerginlik hissedilmesi halinde kafein hassasiyeti üzerinde durulması ve vücutta bıraktığı etkilerin takip edilmesi ise çok önemli durumlar arasında yer almaktadır.
Kafein Alınmaması Halinde Vücutta Neler Olur?
Doğal bir uyarıcı olarak da bilinen kafein alınmaması sonucunda vücut faydalarından da uzaklaşacağı için pek çok olumsuzlukla karşılaşılması mümkündür. Bu sebeple kafein tüketiminin vücut için dengeli olması çok önemlidir. Aşırı tüketiminde çok fazla zarar göstermesi vücut adına tehlikeli olması haricinde hiç tüketilmemesi de faydalarından da mahrum kalınmasına sebep olacaktır.
Kafein Bağımlılığı Nedir?
Toplumda sık ve fazla dozda kullanılması durumunda kafein bağımlılığı yaşayan pek çok insan örneği bulunuyor. Beyin üzerinde uyarıcı ve dikkat etkisini arttırıcı bir özelliği bulunan kafeinin fazla tüketimi vücut tarafından normal karşılanacak düzeye gelmesi halinde bağımlılık yaratmasına sebep olabilir. Yoksunluk hissi ve sürekli kahve, çay tüketimi ile kısa süre içerisinde beden ve ruh sağlığını da olumsuz anlamda etkileyebilir.
Kafein Hangi Organ İçin Tehlikelidir?
Özellikle beyin ve sinir sistemi üzerinde etkisi bulunması sebebiyle kafein tarafından zarar gören organ olarak belirtilebilir. Ayrıca kafeinin yoğun bir şekilde tüketilmesi kalp sağlığı üzerinde de olumsuz etkiler bırakacaktır. Kalp ritmini hızlandırması ise yaşamsal faktörleri dahi etkileyecek önemli özelliklerden biridir.
Kafein Tüketim Saatleri Nelerdir?
Kafein tüketme saatleri içerisinde en uygun zaman diliminin sabah saatleri olduğu uzmanlar tarafından sürekli olarak tekrar ediliyor. Sabah 9 ile 11 arasında kahve içilmesi veya çay tüketilmesi vücut sağlığı için çok önemlidir.
Bir Gün İçerisinde Kaç Fincan Kahve İçilmesi Normaldir?
Bir gün içerisinde ortalama olarak 3 veya 4 fincan kahve tüketilmesi doğal karşılanabilir. Fakat sağlıkla ilgili ciddi bir hastalık sahibi olunması veya hamilelikte bu miktar 1 fincan ile sınırlandırılması gerekli durumlar arasında yer almalıdır.
