Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, D vitamininin vücutta çeşitli fonksiyonları düzenleyen kritik bir madde olduğunu vurguladı. Özellikle kemik sağlığı için hayati öneme sahip olan D vitamini, fiziksel ve ruhsal sağlığın korunmasında da büyük rol oynamaktadır.
D vitamini eksikliğinin belirtileri
Dr. Sarıkaya, D vitamini eksikliği durumunda görülebilecek çeşitli belirtileri sıraladı. Bunlar arasında "vücut, kas ve kemik ağrıları, yorgunluk, ciltte solgunluk, saç dökülmesi, baş ağrısı, el ve ayakların ısınamaması, daha sık hastalanma ve uykusuzluk" yer almaktadır. Uzun süreli D vitamini eksikliği, kemik yoğunluğu kaybı, kemik erimesi ve kırık oluşumuna da yol açabilir.
Kemik sağlığı ve fosfor emilimi
D vitamininin kemik sağlığı için ne kadar önemli olduğunu vurgulayan Dr. Sarıkaya, "D vitamini kemik oluşumu ve gücü için hayati önemi olan fosforun emilmesinde yardımcıdır" diyerek, kemiklerin güçlenmesi için D vitamininin gerekliliğine dikkat çekti. Eksiklik durumunda çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise osteomalazi gelişebileceği uyarısında bulundu.
Güneş ışığının azaldığı kış aylarında D vitamini takviyesi
Kış aylarında güneş ışığının azalması nedeniyle vücudun D vitamini üretimi de olumsuz etkilenmektedir. Dr. Sarıkaya, bu dönemde "Güneş ışığı maruziyetinin azalması ile D vitamini seviyesinin düşmesi kaçınılmazdır" diyerek, kış aylarında öğle saatlerinde yaklaşık 2 saat güneşe maruz kalmanın faydalı olacağını belirtti. Ayrıca, yaşlı bireylerde D vitamini düzeyinin yeterli olmaması durumunda, doktor önerisi ile uygun dozda D vitamini takviyesi almanın önemine değindi.
D vitamini takviyeleri ve beslenme önerileri
Yağlı balıklar ve deniz ürünlerinde de belirli miktarda D vitamini bulunmakta olup, kış mevsiminde bu gıdaların tüketimi artırılabilir. Dr. Sarıkaya, D vitamini seviyesinin düşük olduğu durumlarda, uzman önerisi ile takviye almanın önemli olduğunu yineleyerek, sağlıklı bir yaşam için D vitamini alımının önemi üzerinde durdu.