Zonguldak’ta görev yapan Diyetisyen Gizem Güneş, sıcaklıkların artmasıyla birlikte ödem şikayetlerinin çoğaldığını belirtti. Yazın yaşanan yoğun terlemeyle birlikte sadece su değil, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin de kaybedildiğini vurgulayan Güneş, bu durumun halsizlik, yorgunluk ve şişkinliğe yol açabileceğine dikkat çekti.
"Maden Suyu Elektrolit Açığını Kapatır"
Güneş, özellikle maden suyunun, yaz aylarında artan elektrolit kaybını önlemede etkili olduğunu belirterek şunları söyledi: “Ter yoluyla sadece su değil; magnezyum ve potasyum gibi önemli mineraller de kaybediliyor. Bu mineralleri yerine koymak için maden suyu iyi bir tercihtir.”
Düzenli maden suyu tüketiminin, vücudun dengesini korumasına katkı sağladığını ifade etti.
Maydanoz, Ananas ve Karpuz Önerisi
Güneş, ödem atıcı besinler arasında maydanoz, ananas ve karpuzun öne çıktığını, ancak bu besinlerin sabah saatlerinde tüketilmesinin daha etkili olduğunu söyledi. “Bu besinlerin 16.30’dan sonra tüketilmesini çok önermiyorum.”
Yürüyüş, Lenf Dolaşımını Destekliyor
Sıcak havalarda doğrudan egzersiz yapmak yerine, havanın serinlediği saatlerde yapılan orta tempolu yürüyüşlerin, lenf dolaşımını destekleyerek ödemin atılmasına yardımcı olacağını belirtti: “Sıcaklık biraz düştükten sonra orta tempoda yapılan yürüyüşler ödem atımını destekler.”
Su Tüketimi Artmalı, Tuz Dengesi Sağlanmalı
Yaz aylarında su tüketiminin artırılması gerektiğini vurgulayan Güneş, doğal kaya tuzu kullanımının da kontrollü olması gerektiğini ifade etti: “Günde 2,5 litre olan su tüketimi yaz aylarında biraz daha artırılabilir. Bununla birlikte tuz tüketiminde denge sağlanmalı.”
Kronik Ödem İçin Uzmandan Destek Alınmalı
Gizem Güneş, günlük sıvı alımına rağmen geçmeyen şişkinlik ve ödem şikayetlerinin kronik bir sorunun işareti olabileceğini, bu durumda mutlaka uzman bir hekime başvurulması gerektiğini belirtti.