Özgüven eksikliği, kaygı, depresyon ve içedönük olma halinin yanı sıra kendini değersiz hissetme hali de kavramlarla ilişkili olarak ifade edilebilir. Yalnızlık, toplum içerisinde insanlarla iletişimi keserek tamamen içe dönük bir hayat yaşama isteği olarak da adlandırılabilir. Farklı sebepler dolayısı ile tetiklenen insanın kızgınlık, öfke kontrolsüzlüğü ve sevgisiz hissetmesi halinde de yalnızlığı tercih edebileceği gözlemlenebilir.
Yalnızlık Çeşitleri Nelerdir?
Yalnızlık çeşitleri, farklı iki ana başlık altında incelenebilir. Duygusal ve sosyal yalnızlık olarak ayrılan gruplarda ise duygusal yalnızlığın bir bireyin başka bir birey ile yakınlık bağının olmamasıyla ilgilidir. Sosyal yalnızlıkta ise durum sosyal ilişki ağından yoksun kişiler olarak hayatlarını sürdürmeleri olarak gösterilebilir. Kültürel ve sosyal olarak kişilerin bilinçli yada bilinçsiz arkadaş gruplarından uzak durması halinde sorunlar ortaya çıkması ve kişinin kendini yalnızlık çeşitleri arasında en ağırı olan durum içerisinde bulmasına sebep olabilir.
Yalnızlık Nelere Yol Açar?
Yalnızlığın sebep olduğu durumlar tamamen kişinin yapısı ve güncel psikolojisi ile ilgili farklılıklar gösterebilir. Düşük benlik saygısı ve kaygı bozuklukları, depresyon, sosyal fobi, çekingen kişilik, suçlama ve değersizlik hissi ile kendisini gösterebilir. Depresyon ve bilişsel gerileme gibi ruhsal sorunlar ortaya çıkartan duygu durumunun beden sağlığınıda olumsuz anlamda etkilediği bilinmektedir. Kanser ve iltihaplı hastalıkların genellikle yalnızlığın sebep olduğu durumlar arasında yer aldığı bilinmektedir.
Yalnız Olunan Zamanlarda Neler Yapılmalıdır?
Yaratıcı aktiviteler ve çok daha iyi hissettiren etkinlikler yalnız kalınan zamanlarda insanların yapabilecekleri uygulamalar arasında yer alır. Bir hayvan beslemek ve hayvanlarla temas etmek de oldukça önemlidir. Kendinizi yakın hissettiğiniz kişiler ile görüşmek, telefonla konuşabilmek ve iletişimde kalmak da sürecin çok daha kolay atlatılabilmesine olanak tanıyacaktır. İhtiyacı olan kimselere yardımcı olmak ve kendisini yalnız hisseden bireylerle merhamet ve nezaket ile yakınlık kurabilmek de oldukça önemlidir.
Yalnızlık Hangi Hastalıkları Tetikler? Belirtileri Nelerdir?
Ruhsal hastalıklar arasında anksiyete ve kaygı bozukluğunun yanı sıra ani duygu değişiklikleri de gözlemlenebilir. Aynı zamanda fiziksel hastalıklar arasında da gözlemlenebilecek büyük etkileri ile obezite, kalp- damar sorunları ve kronik hastalıklarda gözlemlenebilir. Yalnızlığın tetiklediği hastalık belirtileri arasında hafız sorunları, unutkanlık, sebepsiz ağlama, sebesiz korku gibi durumlar ile ortaya çıkabilir.
Yalnız Kalma İsteği Neden Olur?
Sosyal kaygı ve depresyon gibi psikolojik sıkıntılar yalnız kalma isteği ortaya çıkartabilecek durumlardır. Sosyal bağlantı eksiklikleri ve uzun vadede sorunlar yaşanmış olması da kişinin kendini yalnız hissetmesine sebep olabilir. Çocukluk dönemi itibariyle sorun yaşamış veya şiddet, psikolojik tramvalar yaşamış kişiler de çok daha sık görülen durumun kalıcı olmaması için mutlaka kişinin çaba göstermesi gereklidir.
Yalnızlık Psikolojisini Atmak İçin Neler Yapılmalıdır?
Yıpratıcı ve kimi zaman yorucu bir süreç olan yalnızlık psikolojisi atmak için farklı hobiler elde etmek, hayvanlar ile temas etmek ve hayatınızda yer vermek çok daha iyi hissetmenize sebep olabilir. Meditasyon ve dini uğraşlarında yalnızlık duygusunu atabilmeniz için etkisi oldukça büyük olmakla birlikte yeni bir şeyler denemek ise oldukça önemlidir.
Yalnız Kalmayı Keyifli Hale Getirebilecek Alternatifler Nelerdir?
Yürüyüş yapmak, koşmak, film izlemek, yazı yazmak ve müzik dinlemek gibi pek çok aktivite yalnız kalmayı çok daha keyifli bir hale getirebilir. Kişilerin kendilerini iyi hissetmeleri için yalnız kalmayı keyifli hale getirebilecek alternatifler tamamen bireyin kendi seçimleri ile ilgilidir. Etkili bir seçim yapabilmek için de yine kendi istekleriniz doğrultusunda seçim yapmak kişilerin rahatlamasına sebep olabilir.
Yalnız Hissetmekle Nasıl Başa Çıkılır?
Ağır bir durum olarak kabul edilen yalnızlık hissi ile baş etme yöntemleri arasında en çok dikkat çekenlerden biri mutlaka baş edebilmek için daha hareketli aktivitelere yönelmek olacaktır. Psikolojinin çok daha iyi bir hale gelebilmesi için mutlaka duygu yönetimini sağlayabilmek adına sakin kalmak gereklidir. Basit aktiviteleri yoğun bir iş döngüsü haline getirmek kendini çok daha işe yarar hissedebilmek kişilerin psikolojik açıdan da rahatlamasına yardımcı olacaktır.
Yalnızlık Duygusu ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular
Yalnız hisseden kişilere nasıl destek olabiliriz?
Yargılamamak ve dinlemeye çalışmak onlara saygı duyduğunuzu göstermek amacıyla oldukça önemlidir. Yalnız hisseden kişiler damgalanmaktan ve eleştirilmekten hoşlanmayacakları için çok daha naif bir yaklaşım tercih edilmelidir.
Yalnızlık duygusu gerçekte nedir?
Yalnızlık gerçekte sosyal hayatta sahip olduğunuz ve ihtiyaç duyduğumuz bağlantılarla ilgilidir. İhtiyaçlar ve istekler aynı oranda karşılanmadığında ise kişinin kendini kapatması ve güncel olarak çok daha izole bir hayat yaşaması hali ise gerçek yalnızlık duygusu olarak ifade edilebilir.
Yalnızlık sebebiyle tetiklenen hastalıklara karşı nasıl önlem alınmalıdır?
Kişinin kendi duygu durumunu düzeltebilmesi ve sonrasında sosyal bir birey olabilmesini sağlamak sebep olduğu hastalıkların da ortaya çıkmaması için önemli bir önlem olacaktır. Yalnızlık duygusunun ortaya çıkmasına engel olmak adına aktif etkinlikler yapılması ve çok daha sosyal bir hayat yaşama arzusu ise doğru bir önlem olabilir.