SON MÜHÜR – AYŞEGÜL KOÇ/ Acıbadem Kent Hastanesi Kalp Damar Cerrahisi uzmanı Doç. Dr. Cüneyt Narin, kalp sağlığının korunmasında beslenmenin önemli rolüne dikkat çekti.
Kalp sağlığını korumak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek gerektiğini belirten Doç. Dr. Cüneyt Narin, “Beslenmenizde minerallere yeterince yer vermek de kalp sağlığınız için olmazsa olmazlardandır. Kalp dostu minerallerden zengin yiyecekleri tüketmeye özen gösterin” dedi.
“Zengin besinleri diyetinize ekleyin”
Minerallerin kalp sağlığındaki öneminden bahseden Doç. Dr. Cüneyt Narin, “Kalp dostu minerallerin başında potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir geliyor.
Potasyum; kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur, kalp ritmini dengeler. Muz, kivi, ıspanak, tatlı patates, kuru kayısı, kuru erik, somon, domates, mercimek, havuç, pancar gibi besinlerde bulunur.
Magnezyum; kalp kasının sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekler, kan basıncını düzenler. Magnezyum için badem, kabak çekirdeği gibi kuruyemişler, ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, avokado, bitter çikolata, kuru fasulye, tam tahıllar sofranızda yer almalıdır.
Kalp kasılmalarını düzenleyen, kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olan kalsiyum da en çok susam, tahin, yoğurt ve peynirde, fındık fıstık gibi yağlı tohumlarda, yeşil yapraklı sebzelerde, kurubaklagillerde, kurutulmuş meyvelerde bulunur.
Vücudun oksijen taşımasını sağlayan, kalp yorgunluğunu önleyen demiri ise yumurta, kırmızı et, nohut, börülce, mercimek gibi bakliyatlar, yeşil yapraklı sebzeler tüketerek alabilirsiniz. Sağlıklı bir kalp için dengeli beslenmeye özen gösterin ve minerallerden zengin besinleri diyetinize ekleyin.” dedi.
“Yüksek tansiyon kalp hastalıkları için risk faktörüdür”
Doç. Dr. Narin, minerallerin kalp sağlığına olan olumlu etkilerini sıraladıktan sonra, eksikliklerinin yol açabileceği olumsuz sonuçlara değindi.
Magnezyum eksikliğinin kalp ritim bozukluklarına yol açabileceğini belirten Narin, magnezyumun kan damarlarını gevşeterek kan basıncını düzenlemeye yardımcı olduğunu vurgulayarak, “Yapılan çalışmalarda magnezyum eksikliğinin kan basıncını artırabileceği gösterilmiştir. Yüksek tansiyon kalp hastalıkları için risk faktörüdür.” dedi.
“Kalp atışlarında düzensizliğe yol açabilir”
Potasyumun, hücre içi sıvı dengesini sağlamak açısından vücut için önemli bir mineral olduğunu söyleyen Doç. Dr. Narin, eksikliğinin düzensiz kalp ritmine yol açabileceğini belirtti.
Vücudun düzgün çalışabilmesi için kalsiyuma ihtiyaç duyduğunu da hatırlatarak, “Kalp kaslarının düzenli çalışmasını sağlayan kalsiyumun eksikliği kalp atışlarında düzensizliğe yol açabilir.
Demir eksikliği ise hemoglobin değerlerinin düşmesine neden olur. Düşük hemoglobin seviyeleri yüzünden kalp oksijen taşımak için daha fazla çalışmak zorunda kalır, bu da düzensiz kalp atışlarına, kalbin daha hızlı atmasına neden olur.” diye konuştu.
Doç. Dr. Cüneyt Narin, sağlıklı beslenme kurallarına uyulduğu takdirde vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminlerin alınabileceğini ifade etti ve bilinçsiz takviye kullanımına dikkat çekerek, “Doktor önerisi olmadan, gerekli tetkikler yapılmadan herhangi bir mineral takviyesi kullanmayın.” uyarısında bulundu.