Açlık vücudun, hareket etmesine yönelik duyulan enerjiyi almasını sağlayan güdüdür. Bu enerjinin sağlanmadığı veya yeteri kadar sağlanamadığı durumlarda ortaya psikolojik ya da fiziksel rahatsızlıklar çıkabiliyor.
Uzmanlar, gerçek fiziksel açlık ile yemeğe karşı duyulan duygusal arzu arasındaki farkı ayırt etmenin zor olduğunu ifade ederken, diyetisyen Merve Gizem Karaboğa duygusal açlığı bastırma konusuna değindi.
Karar alma aşamasında mantık kadar duyguların da bireyleri etkilediğini belirten Merve Karaboğa ‘’Öfke ve stres duygusunun yeme davranışını büyük ölçüde etkiliyor. Çoğu insanın ihtiyacından daha çok yemesi duygusal duruma bağlı. Bu tür duyguları yoğun yaşayan bireyler daha fazla yağlı yiyecek ve tatlı tercih etmektedirler. Buna bağlı olarak kilo artışının bireyde negatif duygu yansıtıyor’’ dedi.
Negatif duygular kadar pozitif duygular da beslenmemizde etkili
Yalnızca negatif duygular değil, pozitif duygular da beslenmede büyük etki olduğuna değinen Merve Karaboğa,’’ Özellikle kültürümüzde, sevdiklerimizle bir araya gelindiğinde ihtiyaç dışı besin tüketimi çok fazla. Böyle durumlarda en önemlisi dengeyi sağlamak. Fazla kaçırdığımız öğünleri diğer öğünlerde telafi etmek bizim elimizde’’ diye konuştu.
Sağlıklı bir beden sağlıklı psikolojiden geçer
Negatif duygu durumlarındaki duygusal açlığın önüne geçmek için öncelikle o duygularla başa çıkmanın önemi vurgulayan Karaboğa, ‘’Böyle durumlarda mutlaka bir uzmandan çekinmeden yardım almak gerekiyor. Unutmayalım sağlıklı bir beden, sağlıklı bir psikolojiden geçer. Ayrıca duygusal açlık ve susuzluk hissiyatının birbiriyle karışmadığına emin olmamız lazım. Bununla birlikte besin tercihlerimizi fazla yağlı ve paketli gıdalardan ziyade daha doğal besinlerden yana olmalı. Özellikle salatalık, havuç ve çiğ sebzeler ilk tercihimiz olmalıdır’’ dedi.
Telafi etmek altın kuralımız
Boşluk anında yapılan kaçamakların telafi etmenin altın kural olduğunu belirten Karaboğa, ’Sağlıklı bir yaşam tarzı, daha kaliteli yaşam tarzını beraberinde getirir. Buna bağlı olarak, yeni bir hobi edinmek egzersiz yapmak beden açısından önemlidir. Egzersize yanıt olarak yeme alışkanlıkların ayarlanması buna yardımcı olacaktır’’. dedi