Son Mühür / Seçil Ünlü - Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, özellikle kadınlar arasında fazla kilolardan kurtulma isteğinin artması ile beraber, endişe, çoğu zaman sağlıksız ve hızlı kilo kaybı vaat eden şok diyetlere yönelmeye sebep olabiliyor.
"Çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir"
Medicana International İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Mısra Aydın, hızlı kilo kaybı sağlayan şok diyetlerin sağlık üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabileceğini belirterek, “Bu diyetler çok düşük kalorili olduğu için metabolizmayı yavaşlatır, kas kaybına neden olur ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Aynı zamanda hormonal dengesizlikler ve sindirim problemleri gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Düşük enerji seviyesi nedeniyle depresyon ve anksiyete riskini artırarak bireylerin psikolojik sağlığını da olumsuz etkileyebilir” diye konuştu.
"Diyet programları parmak izi gibidir"
Her bireyin metabolizması, yaşam tarzı, sağlık durumu ve fiziksel aktivite seviyesi farklı olduğunu belirten ve bu sebeple, sağlıklı bir beslenme programının her birey için farklı olacağını ifade eden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, “Sağlıklı bir beslenme programı kişiden kişiye değişir.
Bireye özel hazırlanan diyet programları parmak izi gibidir. Herkesin beslenme ihtiyacı farklıdır ve bu doğrultuda kişiye özel olarak bir diyet programı oluşturulmalıdır. Diyet yaparken asıl amacın sadece kilo vermek değil, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğrenmek ve sürdürülebilir bir düzen oluşturmak olmalıdır.
Hızlı kilo vermek yerine, sağlıklı ve dengeli beslenerek uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği benimsemek gerekiyor. Böylece fazla kilonun neden olabileceği hastalıkların önüne geçilebilir ve yaşam kalitesi artırılabilir” dedi.
"Yanlış yapılan diyetler hızlı kilo artışına neden olabilir"
Uzm. Dyt. Mısra Aydın, internet ve sosyal medyada paylaşılan bilimsel temeli olmayan diyet önerilerine karşı dikkatli olunması gerektiğinin altını çizdi. İnternette yer alan düşük kalorili diyetlerin, vücudun yeterli enerji ve besin öğelerini alamamasına neden olabileceğini belirten Mısra Aydın, bunun kan basıncının düşmesine (hipotansiyon) ve kan şekerinin azalmasına (hipoglisemi) yol açabileceğini ifade etti ve “Yetersiz beslenme sonucu özellikle demir, B12 ve folat gibi besin ögesi eksiklikleri oluşabilmektedir.
Aynı zamanda yanlış yapılan diyetler orta ve uzun vadede vücut hızının ve dengesinin bozulmasına bağlı olarak hızlı kilo artışına neden olabilir. Sosyal medyada zayıflattığı iddia edilen çay-kahveler tüketildiğinde sıvı kaybına uğrayan vücutta şişkinlik azalabilir ancak bu bir kilo kaybı değildir.
Bu ürünlerin kullanılması ishal, karın ağrısı, potasyum düşüklüğü, kalp krizi, aşırı kaygı hissi, uyku bozukluğu, nefes darlığı, karaciğer ve böbrek yetmezliği gibi şikayetler olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Detoks tarifler veya takviyeler özellikle kronik hastalığı olan, ilaç kullanan bireyler için risklidir. İlaçlarle etkileşime girebilir veya kan değerleri için uygun olmayabilir. Diyet yapmak isteyenler mutlaka hekim ve beslenme uzmanına danışmalıdır.” diye uyardı.