Türkiye’nin büyük bölümünde etkisini artıran sıcak hava dalgası, gündüzleri olduğu kadar geceleri de yaşamı zorlaştırıyor. Meteoroloji Genel Müdürlüğü, önümüzdeki günlerde sıcaklıkların özellikle iç, güney ve doğu bölgelerde 30 derecenin ortalarına kadar çıkabileceğini, bazı kesimlerde ise yeni bir sıcak hava dalgasının etkili olabileceğini açıkladı.
Geceleri serin kalmakta zorlananlar için uzmanlar, düşük maliyetli ve etkili bir yöntem öneriyor: soğuk su torbası kullanmak.
Soğuk Su Torbasıyla Ferahlık Sağlayın
Normalde vücudu ısıtmak için tercih edilen sıcak su torbaları, buz gibi suyla doldurulduğunda tam tersi etki yaparak serinlik veriyor. Yatmadan önce torbanın içine soğuk su konulup kısa süreliğine buzdolabında veya 20 dakikayı geçmeyecek şekilde dondurucuda bekletilmesi tavsiye ediliyor.
Buzlu torbanın doğrudan cilde temas etmesi rahatsızlık verebileceğinden, bir kılıf, havlu ya da yastık kılıfıyla sarılması öneriliyor. Kauçuk yapının zarar görmemesi için dondurucuda uzun süre bekletilmemesi gerektiği de belirtiliyor.
Gece Boyunca Daha Rahat Uyku
Soğuk su torbası, yalnızca uykuya dalmayı kolaylaştırmakla kalmıyor; gece boyunca vücudu ferah tutarak terlemeyi ve huzursuzluğu da azaltıyor. Uzmanlar, hem sıcak hem soğuk kullanım için ayrı torbalar bulundurmanın en güvenli ve pratik çözüm olduğunu vurguluyor.
Ek Serinleme Önerileri
Uzmanlar, sıcak havalarda serinlemek için şu önlemleri de sıralıyor:
- Gündüz saatlerinde perdeleri kapalı tutarak odaların ısınmasını engelleyin.
- Yatmadan önce ılık bir duş alarak vücut ısısını dengeleyin.
- Pamuklu ve açık renkli yatak takımlarını tercih edin.
Sıcakta Risk Grubuna Dikkat
Sıcak hava dalgasının birkaç gün daha etkili olması beklenirken, özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanların sıcaktan korunmasına özen gösterilmesi gerektiği ifade ediliyor.
