Uzmanların peş peşe yaptığı hayati uyarıların ardından vatandaşlar sağlığını korumak için internette çözüm arayışına girdi. Arama motorlarında "kolesterol nasıl düşürülür", "kötü kolesterol neden yükselir", "kalp damar sağlığı için neler yapılmalı" ve "kolesterol belirtileri nelerdir" sorguları hızla zirveye yerleşti. İşte milyonları ilgilendiren bu sinsi hastalığa ve kolesterolü dengelemenin yollarına dair tüm merak edilenler...
Modern çağın getirdiği hareketsiz yaşam, fast food tüketimi ve yanlış beslenme alışkanlıkları, kanda sessizce yükselen kolesterolü en büyük sağlık tehditlerinden biri haline getirdi. Uzun süre hiçbir belirti vermeden doğrudan damarları tıkayan bu rahatsızlık, milyonlarca insanı kalp ve damar hastalıkları riskiyle baş başa bırakıyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ömer Uz'un kolesterol seviyelerine ve yaşam tarzına dair yaptığı son uyarılar, alınması gereken hayati önlemleri bir kez daha gözler önüne serdi. "LDL kolesterol yüksekliği ne anlama gelir", "iyi kolesterol HDL nasıl yükseltilir" ve "ilaçsız kolesterol düşer mi" sorularına yanıt arayanlar için uzman doktor, kan dolaşımındaki bu kritik dengenin nasıl sağlanacağını detaylarıyla anlattı.
KÖTÜ KOLESTEROL (LDL) NEDİR VE NEDEN YÜKSELİR?
Vücudun hücre zarı yapımı, hormon üretimi ve D vitamini sentezi için aslında kolesterole büyük bir ihtiyacı var. Ancak kandaki miktar normal sınırları aştığında işin tehlikeli boyutu başlıyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ömer Uz, kolesterolün kanda taşıyıcı proteinlerle hareket ettiğini belirterek süreci LDL (kötü) ve HDL (iyi) olarak iki ana başlıkta özetliyor. Kötü kolesterol kanda fazla dolaştığında damar duvarlarına yapışıp tehlikeli plaklar oluşturuyor. İyi kolesterol ise damarlardaki fazla yağı toplayıp karaciğere taşıyor ve vücuttan atılmasını sağlıyor. Bu dengenin bozulması, yani kötünün yüksek iyinin düşük kalması, damarları içten içe tahrip ediyor.
DAMAR SERTLİĞİ VE KALP KRİZİ RİSKİ NASIL ORTAYA ÇIKAR?
Kanda biriken kötü kolesterol, doğrudan hayati damarları hedef alıyor. Doç. Dr. Ömer Uz, LDL yüksekliğinin damar esnekliğini yok ederek ateroskleroz adı verilen damar sertliğine yol açtığı konusunda uyarıyor. Damar duvarları sertleşip daraldıkça, dokulara giden kan akışı ciddi oranda yavaşlıyor. Kalbi besleyen koroner damarların bu plaklar yüzünden tıkanması, doğrudan kalp krizini tetikliyor. Aynı tıkanıklık beyne giden damarlarda yaşanırsa, inme ve felç gibi çok ağır ve geri dönüşü olmayan sonuçlar ortaya çıkıyor.
KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEK İÇİN NELER YEMELİYİZ, HANGİ ÖNLEMLER ALINMALI?
Kolesterolü dengede tutmanın en etkili yolu şüphesiz mutfaktan ve hareketli bir yaşamdan geçiyor. Doç. Dr. Ömer Uz, beslenme düzeninde doymuş ve trans yağlardan acilen uzaklaşılması gerektiğini vurguluyor. Kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri ve işlenmiş paketli gıdalar sınırlandırılırken; zeytinyağı, avokado ve balık gibi sağlıklı yağ kaynaklarına yönelmek gerekiyor. Yüksek lifli gıdalar kötü kolesterolü düşürmede büyük rol oynuyor. Sigaranın iyi kolesterolü azalttığını hatırlatan uzman isim, haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş, bisiklet, koşu veya yüzme gibi egzersizler yapılmasını tavsiye ediyor. Yaşam tarzı değişikliklerinin yetersiz kaldığı durumlarda ise hekim kontrolünde statin grubu kolesterol düşürücü ilaç tedavisi devreye giriyor. Uzmanlar, bu ilaçların rastgele değil, doktorun uygun gördüğü hastalarda doğru değerlendirmeler yapılarak kullanılması gerektiğinin altını çiziyor.
