Son Mühür- Güneş çarpması çoğu zaman sinsi ilerler ve ilk belirtileri hafife alınabilir. Ancak baş dönmesi, mide bulantısı, yoğun terleme, kas krampları ve ileri seviyelerde bilinç kaybı gibi semptomlar vücudun aşırı ısındığına işaret eder. Bu durumda hızlıca serin ve gölgeli bir alana geçilmesi gerekir.
Güneşten korunmanın 6 etkili yolu
1. Güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmayın
Özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında güneş ışınları dik açıyla dünyaya ulaşır ve bu saatlerde dışarıda kalmak vücut ısısının hızla yükselmesine neden olur. Mümkünse gölgede kalın, dışarı çıkmanız gerekiyorsa koruyucu önlemler alın.
2. Yeterli sıvı alımı hayati önem taşır
Susuz kalan bir beden, sıcak havaya karşı savunmasızdır. Gün içinde düzenli aralıklarla su tüketin; aşırı sıcaklarda serinletici içeceklerle sıvı ihtiyacınızı artırın.
3. Koruyucu giyim: Şapka ve güneş gözlüğü
Geniş kenarlı şapkalar ve UV filtreli güneş gözlükleri, baş ve göz bölgesini doğrudan gelen zararlı ışınlardan korur. Bu aksesuarlar, güneşle temas süresini güvenli hale getirir.
4. Açık renkli ve ince kumaşlı giysiler tercih edin
Pamuklu, hava geçirgen kumaşlardan yapılmış açık renkli giysiler vücut sıcaklığını dengede tutar. Cildi kapatan ama terletmeyen bu kıyafetler, güneş ışınlarının etkisini azaltır.
5. Güneş kremi kullanmadan dışarı çıkmayın
En az 30 SPF koruma faktörüne sahip güneş kremleri, cildi UV ışınlarına karşı bir kalkan gibi sarar. Dışarı çıkmadan önce sürün, birkaç saatte bir tekrar uygulamayı ihmal etmeyin.
6. Aşırı fiziksel eforlardan kaçının
Yüksek sıcaklıkta yapılan ağır egzersizler, vücut sıcaklığını tehlikeli boyutlara ulaştırabilir. Bu nedenle spor veya fiziksel aktivite saatlerini serin zamanlara kaydırın ya da yoğunluktan kaçının.
