Son Mühür / Arif Enes Durak - Türkiye dünyanın en geç uyuyan ülkesi olurken, uyku süresinde ise dünya ortalamasından tam 2 saat geride kaldı. Rapora göre, Türkiye’de insanlar genellikle gece yarısından sonra uyumaya başlıyor. Ancak uyanma saatleri dünya ile aynı kalıyor. Bu da Türkiye’yi uykusuzlukta zirveye taşıyan en büyük nedenlerden biri. Üstelik her 3 kişiden 1’i uyku kalitesinden memnun değil!
Uyku öncesi telefon kullanımı rekor seviyede
Rapordaki en dikkat çekici detaylardan biri ise telefon kullanımı. Türkiye’nin yüzde 85’i uyumadan önce telefonunu elinden düşürmüyor! Gençlerde ise bu oran daha da yüksek. 18-24 yaş arasındaki gençlerin yüzde 86’sı uyumadan hemen önce ekrana bakıyor. Uzmanlar, bu alışkanlığın uyku kalitesini ciddi şekilde düşürdüğünü vurguluyor.
Türkler en çok yan yatarak uyuyor
Araştırmaya göre, Türkiye’deki uyku pozisyonları da oldukça ilginç. Katılımcıların yüzde 64’ü yan yatmayı tercih ediyor. Ancak sadece yüzde 3’ü uyuduğu pozisyonda uyanıyor.
İyi bir uyku için temiz ve düzenli bir oda şart diyenlerin oranı yüzde 68. Bununla birlikte, yastıklar, perdeler ve uyku aksesuarları konfor için en çok tercih edilen unsurlar arasında. Ancak, hava kalitesi ve sıcaklık sorunları Türkiye’de uyku kalitesini olumsuz etkileyen başlıca faktörler olarak öne çıkıyor.
Sesli kitap ve müzikle uyuyanlar da var
Türkiye’de uyku kalitesini artırmak için farklı yöntemlere başvuranlar da dikkat çekiyor. Her 5 kişiden 1’i uykuya dalarken müzik, podcast veya sesli kitap dinlemeyi tercih ediyor. Klima ya da vantilatör altında uyuyanlar da aynı oranda.
Uzmanlar uyarıyor
Türkiye’nin uyku alışkanlıklarıyla ilgili endişeler giderek büyüyor. Uzmanlar, uyku düzensizliğinin fiziksel ve ruhsal sağlığı ciddi şekilde etkilediğini belirtiyor. Uykusuzluk, konsantrasyon eksikliğinden bağışıklık sisteminin zayıflamasına kadar birçok soruna yol açabiliyor.