Günlük yaşamın zorlukları, bireylerde hem fiziksel hem de ruhsal belirtilerle kendini gösteren stres durumlarına yol açıyor. Psikiyatri uzmanları, stresin kalp çarpıntısı, titreme, nefes darlığı, uykusuzluk, yüksek tansiyon ve nabız gibi fiziksel semptomlara neden olduğunu belirtirken, aynı zamanda hazımsızlık ve iştah kaybı gibi sindirim sistemi sorunlarının da sıkça görüldüğünü ifade ediyor.
Ruhsal sağlık üzerindeki etkiler ve riskler
Stres, ruhsal açıdan kaygı, huzursuzluk, bunaltı, depresyon, içe kapanma ve öfke nöbetleri gibi duygusal dalgalanmalara yol açabiliyor. Bazı bireylerde ise stres, alkol veya madde kullanımına yönelme riskini artırabiliyor.
Stresle baş etmede farkındalığın önemi
Malatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde görev yapan Dr. Öğretim Üyesi Psikiyatri Uzmanı Kübra Orman, stresle mücadelede farkındalığın ilk adım olduğunu vurguluyor. Orman, kişinin yaşadığı durumu tanıması, stresin kaynaklarını belirlemesi ve buna uygun çözüm yolları geliştirmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Stres yönetiminde etkili yöntemler
Dr. Orman, uyku düzeninin korunması, sağlıklı ve dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yürüyüşün yanı sıra hobiler edinmek ve sosyal aktivitelere katılmanın stres yönetiminde önemli olduğunu söylüyor.
Ayrıca meditasyon, gevşeme teknikleri ve hayvanlarla zaman geçirmenin de olumlu etkileri olduğunu belirtiyor. Olumlu düşünce yapısının benimsenmesi ve kişisel gelişime açık olunması da stresle başa çıkmada etkili yöntemler arasında yer alıyor.
Profesyonel destek gerektiğinde tereddüt edilmemeli
Bazı bireylerin stresle kendi başlarına başa çıkmakta zorlanabileceğine dikkat çeken Orman, bu durumda profesyonel yardım alınmasının önemini vurguluyor.
Psikiyatri polikliniklerinde uyku bozuklukları, kaygı, iştahsızlık ve öfke kontrolü sorunlarının sık görüldüğünü belirten Orman, gençlerde geç yatma, yoğun kaygı ve odaklanma güçlüğü; ileri yaş grubunda ise uykuya dalamama, erken uyanma ve yalnızlık hissinin ön planda olduğunu ifade ediyor. Her iki yaş grubunda da psikolojik destek ihtiyacının arttığına dikkat çekiyor.
Yardım almak güçlü olmanın işaretidir
Dr. Öğretim Üyesi Psikiyatri Uzmanı Kübra Orman, stresin yönetilebilir bir durum olduğunu ve destek almaktan çekinilmemesi gerektiğini belirterek, psikolojik yardım almanın zayıflık değil, sağlıklı bir adım olduğunu ifade ediyor.
