Son Mühür / Merve Turan - Salı günleri saat: 12.00’da, Son Mühür TV'de yayınlanan “Psikolog Sedef Yıldırım ile Keşfet” programına konuk olan Uzman Spor Psikoloğu Neslişah Sungur, spor ve sporcuların psikolojisi hakkında bilgi verdi.
İki psikoloğun sohbetinde öne çıkanlar
Sporcuların uyguladığı sistem, günlük hayatımızda herkesin uygulayabileceğimiz bir konu, hedef belirleme, ölçülebilir, ulaşabilir olması, sporda eksik yönünümüzü görüp hedef belirlemeyi hayatımızda da gerçekleştirebiliriz.
Sistemi çalıştırmak için
Daha ulaşılabilir hedefler koymalıyız. En tepeye en uzak hedefi koymalıyız. Buna Sistemi çalıştıran pil diyoruz... O hedefe uygun kısa ve performans hedefleri koymak lazım. Hayatta da küçük hedefler koyup onları gerçekleştirirken ana hedefe ulaşmamız lazım... Günlük ve haftalık hedefler koyarak sonunda aylık hedefimize ulaşabiliriz. Bu da sonuç odaklı değil süreç odaklı çalışmalar yapmamız anlamına geliyor. Kısa vadeli başarılarda da kendimize ödül vermemiz gerekiyor. Sürdürülebilir olmak en önemli konu
Olumsuzluktan ders almak!
Bazen durmak ve gerilemek sonrasında devam etmek mental olarak kendimizi daha hazır hissetmemizi sağlayabilir. Tıpkı oyuncak arabanın geriye çekilim bırakınca ileriye fırlaması gibi... Hayatımızda stres ve negatif durumlar olabilir. Pes etmeyip ondan güç almamızı sağlayabilir. Durumu kabullenip, hedefe doğru ilerlemeye devam etmeliyiz. Negatifi pozitife çevirebiliriz.
Sporcunun başarılı olması için aile, takım arkadaşları, antrenör çok önemlidir. Bazen psikolojik desteğe de ihtiyacı olabilir. Sporcunun sahaya çıktığı zaman surat ifadesinden müsabakaya hazır olup olmadığı anlaşılabilir. Sporcu odaklanıp kendini maça hazırlamalıdır. Başarısızlığa takılmayıp, eleştirip bir daha aynı hatayı yapmamaya çalışmalıdır. Orada takılıp kalırsa bir daha ki maça kendini hazırlaması mümkün değil. Akışa bırakıp, anı yaşamak en doğrusudur. Sporcu daha fazla antreman yaparak yaptığı hatayı bir daha yapmamaya çalışır. Öz eleştiri önemlidir. İstatiksel verilerde sporcunun ne kadar hazır olduğunu gösterir.
Çocuklar zorlanmamalı
Çocuklarını spora yönlendirmek isteyen aileler onların isteklerine dikkat etmeli. Zorla bir konuda başarılı olmalarını istemek mümkün değil? Onların ilgi alanlarına ve fiziksel durumlarına uygun yönlendirmeler yapılmalı... Anne baba çocukken kendi yapamadıklarını, çocukların üstünde denememeli... Mutsuz ve başarısız olacağı spor dalı yerine, onların sevdiği, mutlu olduğu alanlarda teşvik etmek daha doğrudur. Çocuğa seçenekler sunup, istediği alana yönlendirmek gerekir. Çocuk yaşta spor yapmak insan ilişkileri açısından da önemli. Hayata bakışları değişiyor. Daha sorumluluk sahibi, aktif, disiplinli, zamanı iyi kullanan bireyler oluyor.
Mental dayanıklılık
Zihinsel dayanıklılık sadece spora yönelen insanlarda değil tüm hayatımıza uygulayacağımız bir sistem olmalı... Hayatın olağan akışındaki yaşadığımız olayları olduğu gibi kabul edip, olumlama yaparak, negatifi pozitife çevirerek olabilir. Zihinde canlandırarak negatif bir olayda neler yapabileceğimize odaklanırsak daha güçlü oluruz. Bu da daha çözüm odaklı tepkiler vermemizi sağlar.